忙しい朝、バタバタと過ごしていませんか。
目覚めてすぐに仕事や家事の準備に追われると、１日のスタートが慌ただしくなり心に余裕がなくなりがちです。
そんな朝を穏やかに、充実した時間に変えるのが「コーヒー習慣」です。ただ飲むだけではなく、香りや味を楽しむことで、心が整います。
さらに近年ではコーヒーがもたらす健康効果にも注目が集まっており、リラックス効果や集中力アップ、腸内環境の改善までもが期待されています。
朝にコーヒーを飲むことは心身のバランスと整えポジティブな１日をスタートさせるのにぴったりなのです。
今回はコーヒーを活用した理想的な朝の習慣をご紹介します。
気持ちをリセットして１日をスタート
コーヒーの香りにはリラックス効果があることが科学的にも証明されています。
杏林大学医学部の古賀良彦教授による実験では、コーヒーの香りを嗅ぐことで「α波」が増加するということが明らかになりました。
朝の静かな時間にコーヒーの香りを楽しむことで気持ちを落ち着け、１日を穏やかに始めることができます。
眠気を抑えて集中力とパフォーマンス向上
コーヒーに含まれるカフェインは、脳を活性化し集中力を高める効果があります。 眠気を引き起こすアデノシンの働きを抑制して、頭をスッキリさせる効果があるのです。
仕事や家事をスムーズに進めるためにも、朝のコーヒーはおすすめです。
意外？コーヒーが腸内環境を整える
カフェインには中枢神経を刺激し、腸の動きを促す作用があります。
また、コーヒーに含まれるオリゴ糖はビフィズス菌を増やし、腸内フローラのバランスを整える効果があることが近年の研究でわかっています。
朝から腸を活性化させ、快適な１日を過ごせるようにしましょう。
- コーヒーの香りでα波を増加
- 眠気を抑えて頭をスッキリ
- 腸の働きをサポート
ドリップの時間を楽しむ
朝のひと時を贅沢にするために、インスタントではなくハンドドリップで淹れるのもおすすめです。
いつもより少し早起きをして、豆を挽きお湯を注ぐ。
その時間が心を落ち着ける大切な瞬間になります。
お気に入りのカップで飲む
視覚的な楽しみも朝のコーヒータイムを特別にするポイント。
お気に入りのカップを使うことで、気分が上がり心地よい時間を演出できます。
音楽や読書と組み合わせる
コーヒーを飲みながらお気に入りの音楽を流したり、短い読書の時間を取ることで、さらにリラックスできます。
イギリスのサセックス大学の研究によると、５分間の読書でストレスを６８％も軽減させる効果があるようです。
たった６分でも自分だけの時間を作ることで１日を気持ちよくスタートできます。
朝のコーヒー選びは、その日を左右する重要なポイントです。
コーヒー豆の種類によって、リラックス効果や集中力向上といった効果が変わることが研究によってわかっています。
リラックス？集中？豆の種類による効果の違い
杏林大学医学部の古賀良彦教授の研究によれば、コーヒーの香りは豆の種類によって脳への影響が異なります。
グアテマラやブルーマウンテンの香りはα波を増加させ、リラックス効果をもたらすことが確認されています。一方、ブラジルサントスやマンデリン、ハワイ・コナの香りは情報処理速度を高め、集中力を向上させる効果があるとされています。
ゆったりリラックスしたい朝。や、大事な日で集中したい朝。などその日の状況によってコーヒー豆を選ぶことで、より効果的な１日のスタートを切ることができるでしょう。
コーヒーモンスターおすすめのブレンド
リラックスしたい朝
グアテマラの最高級コーヒー豆のSHBを使用しているブレンド。
グアテマラ産のコーヒー豆はキャラメルやナッツのような甘い香りが特徴です。
集中したい朝
ブラジルの最高ランク、サントスのNo.2やインドネシアのマンデリンを使用しているブレンド。
ブラジル サントスはクセや酸味が少なくバランスの良い味わい。マンデリンは重厚感のある味わいとスパイシーな香りが人気のコーヒーです。
上記のリンクからオンラインサイトに移行できます。
時期により商品の入れ替えが起こっている場合がございます。あらかじめご了承ください。
コーヒーを飲む時間を意識的に作ることで１日の過ごし方が大きく変わります。
毎日は無理かもしれませんが、たまには少しだけ早起きをして「心を整える」朝のコーヒータイムを取り入れてみてはいかがでしょうか？
コーヒーモンスターでは、カフェタイムをより贅沢な時間へと変えるお手伝いをさせていただいております。
